◆お尻の形と骨盤の歪み

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◆お尻の形と骨盤の歪み

トレーニングしてお尻を引き締めても、左右差が大きく出ているケースを多くみかける。

こういったケースでは、骨盤が歪んだままの状態でトレーニングを繰り返していることが原因になっていることが多い。

どうせ鍛えるのなら、骨盤を整えた状態でお尻を鍛えていこう!


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骨盤の歪みを簡単に改善するツール
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◆デコルテラインを美しく

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◆デコルテラインを美しく

ドレスを着る時にデコルテラインが落ちていると、ちょっと残念な感じになってしまう。

背中が反り過ぎないように注意しながら、
・上部肋骨を持ち上げ
・首の後ろを伸ばし
・鎖骨を真横に広げる
ように姿勢を作ってみよう。

日々この姿勢を意識してつくるだけでも猫背姿勢が改善し、綺麗なラインが出来ていく。


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猫背を根本からなおす
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◆綺麗に歩くには歩幅は狭めに

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◆綺麗に歩くには歩幅は狭めに

ロングドレスを着た際のウォーキングにおいて優雅に魅せるには歩幅は狭くとったほうがよい。

後ろ足のつま先と前足の踵の隙間が「握り拳1個分」程度。広くとっても「足のサイズ分(女性だと24cm前後)」を目安にする。

歩幅を狭くすることで、立脚側への体重移動がスムーズにおこなえ、重心の上下動・左右への動揺が少なくなり、身体がブレにくくなる。

【セミナー情報】
ウォーキングの基礎を学ぶ
◆reFrame walking歩行評価と修正アプローチ
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◆美脚をつくるには綺麗な歩き方をマスターするのが早道

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◆美脚をつくるには綺麗な歩き方をマスターするのが早道
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綺麗に歩いている人は、基本的に脚のラインが細く綺麗になっていく。
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綺麗に歩くには、お尻と内転筋が上手く働くようにトレーニングするのが大事なポイントの一つ。
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ただし筋トレだけだと綺麗には歩けない。
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歩く際に、それら鍛えた筋肉自然と使われる歩行フォームを身につける必要がある。
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解剖に基づいた綺麗な歩行フォームが学べる
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◆足首を細くするには?

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◆足首を細くするには?

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足首が太いケースにおいて、脂肪太りと浮腫太り以外では
・脛腓関節が開いている
事が多い。
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脛骨と腓骨が開いているケースでは足関節が安定せず、ふくらはぎやフトモモの筋肉に過剰な負担をかけ、脚のシルエットを悪くしてしまう。
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脛骨と腓骨の関節を締めるには
「後脛骨筋」や「長母趾屈筋」などが適切に働かねばならない。
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足関節底屈位にて、これらの筋肉を鍛えると、足首はとても引き締まる。
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※足関節底屈位は、距骨の前方滑りを起こし、その結果、脛腓関節は締まり易い配置となる。
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【セミナー情報】
骨格ラインから美脚をつくる
◆美脚コンディショニング
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