【11/1(土)新潟開催】小尻をつくる3つの法則


    【 専門家向けセミナー 】

    トレーナー・治療家に向けた専門セミナーとなります。
    今回のテーマは「小尻・美尻」



    専門家向けセミナー
    ■小尻をつくる3つの法則


    体型の崩れが気になる部位別でみると、
    ・1位 :下腹
    ・2位 :お尻
    ・3位 :ウエスト

    実はバストの崩れよりも、
    ウエスト~ヒップまわりの崩れが気になっている女性のほうが多く、
    「綺麗に見せたいパーツ」として「ヒップライン」をあげる女性は7割近いというデータがあります。


    では、どのようにして、「キレイで引き締まったお尻」を手に入れることができるのか?

    ただお尻を鍛えればいい。と考えてハードなトレーニングをしてしまうと、
    ムキムキの筋張ったお尻になってしまう可能性があります。


    綺麗な形で引き締まったお尻にするには、
    骨盤の歪みを改善し、
    お尻のインナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく使えるようになることが必要となります。

    またお尻の筋肉は、体重を支えるように設計されていることから、
    負荷が弱すぎても適切に鍛えることができません。
    しっかりと体重を乗せ、適切な負荷をかけることも重要になります。


    このセミナーでは、解剖学的な視点に基づき構成された
    ==================================
    ・骨盤を整えお腹を引き締めるエクササイズ
    ・お尻のインナーマッスルのエクササイズ
    ・お尻のアウターマッスルのエクササイズ

    ==================================
    などのエクササイズを通し、美尻・小尻をつくる法則をお伝えしていきます。


    タレ尻・ハミ尻を解消するための、簡単エクササイズパッケージを知りたい方。
    ご興味ありましたら、是非ご参加お待ちしております。 


    【 11月開催 in 新潟|長岡 】
    日程 : 11/1(土) 15:00~17:00
    場所 : BodyworkSalon Enn
    住所 : 長岡市寺島町658 Platea.Bay303
    料金 : RRRメンバー¥7,560   一般¥9,720
    講師 : 石井完厚
    持物 : 動きやすい服装、水分、筆記用具



    ↓【お申し込み】↓


    お申し込みは、下記メールフォームよりどうぞ。
    お申込みセミナーをご確認後、講師または主催者よりセミナー詳細をご連絡致します。
     
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    3日以内に返信ない場合は、一度ご確認の上、下記アドレスにメールをお願い致します。


    ※当日は動きやすい服装でおこしください。
    ※室内シューズは不要です。





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    【ウォーキングセミナー終了しました~】9/21re・Frame walking®

    みなさん、こんにちは
    骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです


    9/21(日) 当サロンにて、
    ◆re・Frame walking ~歩行評価と修正アプローチ~
    セミナーを開催いたしました。

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    やはり「歩く」という動作は大事ですよね!
    歩き方が悪いと、どうしても身体に歪みが生じ、
    それが姿勢の歪みや、痛みの原因へとなってしまいます。


    ただ、この「歩く」という動作ほど、無意識で行っているものもなく、
    また誰にも習わず、自然と身につけたものだけに、
    何がよくて何が悪いのか?という判断自体が、普通はわからないのが実際です。

    100人いれば、100通りの歩き方があり、
    それが良いか?悪いか?というのも難しいところです。


    といっても、それ言っちゃうと「自由に歩けばいいでしょう~」っで終わってしまいますので、
    基本的なコンセプトとして、
    =========================================
    ◆解剖学的視点からみて正しい関節運動が起きており、
    ◆美容的に見て、美しく歩けている
    =========================================
    という内容で構成されています。


    ただこれが知識だけでなく、レッスンで使える状態ってのがとても重要です。

    なので、「綺麗な歩き方」の基準を明確にし、
    それを基に歩き方をチェック、そして修正していく。
    という流れを行い、まずはウォーキング指導をレッスン形態に合わせて理解していきます。


    ただ、「こういう感じで歩いてください~」っと言うだけで、
    全ての人がキレイに歩けるということはありません。

    当然、一人一人身体の状態が違うので、
    うまくできる動きとできない動きが出てきます。

    そうした場合は、エクササイズによる修正をいれて、
    正しい身体の使い方を、感覚を通して覚えてもらう必要があります。


    こうして、
    ●歩きの評価⇒歩きの修正⇒エクササイズによる身体の動かし方の修正⇒歩きの評価

    という流れのドリルを繰り返しながら、

    ・正しい身体の使い方
    ・美しい歩き方

    を修得してもらう流れとなっています。


    今回も定員一杯での開催となり、
    歩くために、サロン内が大変な状態になっておりましたが、
    非常に楽しく進めることができました。

    参加された皆様が、それぞれ現場で活かせるよう、
    うまく内容をカスタマイズしながら、クライアントさまにお伝えして頂ければと思います。

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     |美姿勢・美脚スペシャリスト@sada|





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    【re・Frame exercise®~胸郭・頸部編~】福岡開催終了しました~♪

    みなさん、こんにちは
    骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです

    9/20(土)福岡の美姿勢・美脚トレーニング専門サロン『POLISH UP』にて、
    ◆re・Frame exercise®~胸郭・頸部コンディショニング~
    を開催いたしました。


    福岡でのセミナーは、
    SincereFitnessManagementの白石さんのご協力のもと開催しております。
    いつもありがとうございます。

    そして、九州各地、中国地方よりお集まりいただいた皆様。
    忙しい中お時間を割いてのご参加、本当にありがとうございました!


    さて、今回はセミナーのタイトル通り、
    =====================================
    ◆胸郭・頸部のアライメントをいかにして整えるか?
    =====================================
    ということに関して、その基本的な法則をお伝えする内容です。


    胸郭・頸部・肩甲帯の中で、土台の役割を持っている『胸郭』を整えることから始まり、
    頸椎の調整、そして肩甲帯の調整へと進んでいきます。


    身体の仕組みとして、
    ------------------------------------------------------------------------
    ●胸郭は関節が固くなり、歪んだまま固まりやすい
    ●下部頸椎は、関節が緩くなり、障害が起きやすい
    ●上部頸椎は、片側の関節が緩くなり、歪んだまま固まりやすい

    ------------------------------------------------------------------------
    などの特徴がでます。

    そのため基礎的なコンディショニング方針としては、
    ・胸   郭 ←可動性をつけ、その後正しいアライメントで保持
    ・下部頸椎 ←正しいアライメントで安定性を高める
    ・上部頸椎 ←可動性をつけ、正しいアライメントで保持
    というのが典型パターンとなります。


    胸郭の動きを引き出すエクササイズ群は、
    まぁ色々とあるので、皆様も色々なバリエーションをお持ちだと思います。

    ただRRRメソッドでの特徴は、
    ◆動きを引き出しやすくするための「骨連鎖」を組み込んだエクササイズ
    になっているということです。


    そしてちょっとマニアックになりますが、「下部頸椎の調整方法」

    ここは、正しいアライメントで安定させることが必須ですが、
    現場においては、ほぼ100%に近い確率でアライメントが崩れまくりの部分です。


    という訳でセミナーでは、頸椎アライメントを修正し、チェックしていくスキルをお伝えしております。
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    そして、ここからがさらに難しいのですが、
    この整えた頸椎ラインを、きちんと安定させていくことが大事です。

    そのために必要なスタビライザーマッスルの代表が『頸長筋』
    その促通の仕方は何通りかありますが、これがなかなか難しい(ーー;)

    まぁ、今後は秘密兵器がありますので、
    この難しい部分もかなり簡易化されていくのですが、
    世に出すまでにもうちょっとデータ取りが必要なところです。

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    胸郭の可動性を引き出し、頸椎の安定化がきっちりできると、姿勢が凄まじく変わります。
    「無理に胸を張る」などではなく、「楽に正しいアライメントに収まる」感じがでてきます。

    この感覚を一回手に入れると、
    普段の姿勢がどれだけ崩れているかを感知できるようになるんですよね!


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    そして毎回恒例ですが、セミナー終了後に集合写真。
    お洒落なスタジオでのセミナーだったので、みなさまテンション高かったですね~


    途中、超イケメンのボートレーザーも登場!
    アスリートを見させたら、日本トップレベルの白石トレーナーがいるだけに、
    スタジオ内のエネルギーが半端ない感じです!!


    とりあえず、次の福岡は、11/8・9(土・日)を予定しております。
    会場は同じく『POLISH UP』です。

    内容は近日中に決めますので、
    このブログのセミナー一覧ページRRRホームページにアップしていきますね^^




     |美姿勢・美脚スペシャリスト@sada|





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    【猫背をなおす3つの法則】長岡開催終了しました。

    みなさま、こんにちは
    骨格ラインから美しい身体をつくる『美姿勢・美脚スペシャリスト』のSadaです

    9/14・15(日・祝月) 新潟の長岡市にあるBodyworkSalon Ennにて
    ・コアの機能評価と修正アプローチ
    ・腰痛に対する機能改善パッケージ
    ・猫背をなおす3つの法則
    ・肩関節痛に対する機能改善パッケージ
    の4セミナーを開催いたしました。


    他のセミナーは各地にてすでに何度も開催しておりますが、
    今回初めてのセミナーが、「猫背をなおす3つの法則」セミナーです。

    これはre・Frame exercise®の簡易バージョンとなるセミナーであり、
    3つの法則に基づき猫背を改善するパッケージセミナーとなっております。


    2時間のショートセミナーであり、
    マニアックな部分は極力省きつつも、ポイントを明確にし、
    現場で使いやすい形に落とし込んだセミナーとなっています。

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    猫背を改善するには、まず猫背になる原因を理解することが大事になります。
    その原因が大きく3つあるのですが、
    その原因を改善していくことがそのままアプローチ方法となります。


    それらの原因と改善アプローチの方法を一つ一つ確認しながら、エクササイズに落とし込んであります。

    パッケージとして形成されたエクササイズの流れが、どういった意味を持って構成されているのか?
    そういった視点を理解してもらうことで、トレーナーの皆様が現場で有効活用できるようにセミナー構成をしています。


    最初は、形通りに進めていくだけでもかなり効果が出てくると思います。
    しかしセミナー中に説明したように、エクササイズは目的に合わせて、クライアントに合わせて、自由に変更していくことが可能です。

    みなさまが普段使っているエクササイズをフルに活用しながら、法則に従ってアプローチをしていくことができるようになると思います。


    もっとバリエーションを多く、そしてももっと細かな注意点を理解したい場合は、
    RRRメソッドの本編
    ◆re・Frame exercise®~胸郭・頸部コンディショニング~
    のほうを受けてもらえればと思います。

    今回はお伝えしていない、胸郭の動きを引き出すための、よりマニアックな情報をお伝えできると思います。
    そしてこの情報が、コンディショニングの効果を最大限に引き出し、改善効果を一層高めることになります。


    胸郭頸部コンディショニングの一番近い日程は、9/20(土)の福岡開催となります。
    http://rrr-style.com/cn25/pg112.html


    今後、re・Frame exercise®の簡易パッケージシリーズが一通りラインナップされていきます。

    これが3step7exerciseの美容系シリーズであり、すべて2時間タイプで、re・Frame exercise®のポイントをご紹介するセミナーになります。


    時間が短いので情報量はそれほど多くなく、エクササイズ中心のセミナーになっていますが、re・Frame本シリーズを受ける前に、内容のお試し的な感じで受けてもらうとよいかなぁ、と思っております。

    といっても十分現場で使える形に落として込んでおりますので、
    単体で受ける価値は十分にあると言えます。


    今後各地にて展開をしていきますので、楽しみにおまちくださいね!



        |美姿勢・美脚スペシャリスト@sada|





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