◆綺麗に歩くには歩幅は狭めに

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    ◆綺麗に歩くには歩幅は狭めに

    ロングドレスを着た際のウォーキングにおいて優雅に魅せるには歩幅は狭くとったほうがよい。

    後ろ足のつま先と前足の踵の隙間が「握り拳1個分」程度。広くとっても「足のサイズ分(女性だと24cm前後)」を目安にする。

    歩幅を狭くすることで、立脚側への体重移動がスムーズにおこなえ、重心の上下動・左右への動揺が少なくなり、身体がブレにくくなる。

    【セミナー情報】
    ウォーキングの基礎を学ぶ
    ◆reFrame walking歩行評価と修正アプローチ
    ・2/17(土)横浜開催
    ・6月未定 横浜開催
    http://rrr-style.com/cn25/pg108.html
    -
    #体型分類 #ウォーキング #美脚 #コアクレードル #リップス #ちょいサポ #RRRアールスリー
    -
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    ◆美脚をつくるには綺麗な歩き方をマスターするのが早道

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    ◆美脚をつくるには綺麗な歩き方をマスターするのが早道
    -
    綺麗に歩いている人は、基本的に脚のラインが細く綺麗になっていく。
    -
    綺麗に歩くには、お尻と内転筋が上手く働くようにトレーニングするのが大事なポイントの一つ。
    -
    ただし筋トレだけだと綺麗には歩けない。
    -
    歩く際に、それら鍛えた筋肉自然と使われる歩行フォームを身につける必要がある。
    -
    【セミナー情報】
    解剖に基づいた綺麗な歩行フォームが学べる
    ◆re・Frame walking-歩行評価と修正アプローチ-
    ・2/17(土)横浜開催
    http://rrr-style.com/cn25/pg108.html
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    #体型分類 #ウォーキング #美脚 #コアクレードル #リップス #ちょいサポ #RRRアールスリー
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    https://instagram.com/p/Bei2GiuB2BL/



    ◆足首を細くするには?

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    ◆足首を細くするには?

    -
    足首が太いケースにおいて、脂肪太りと浮腫太り以外では
    ・脛腓関節が開いている
    事が多い。
    -
    脛骨と腓骨が開いているケースでは足関節が安定せず、ふくらはぎやフトモモの筋肉に過剰な負担をかけ、脚のシルエットを悪くしてしまう。
    -
    脛骨と腓骨の関節を締めるには
    「後脛骨筋」や「長母趾屈筋」などが適切に働かねばならない。
    -
    足関節底屈位にて、これらの筋肉を鍛えると、足首はとても引き締まる。
    -
    ※足関節底屈位は、距骨の前方滑りを起こし、その結果、脛腓関節は締まり易い配置となる。
    -
    【セミナー情報】
    骨格ラインから美脚をつくる
    ◆美脚コンディショニング
    ・2/18(日)横浜開催
    ・6月未定 横浜開催
    http://rrr-style.com/cn25/pg107.html
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    #体型分類 #美脚 #コアクレードル #リップス #ちょいサポ #RRRアールスリー

    セミナー日程一覧

    @Sadaの各地でのセミナー日程およびにStudio r3での各種セミナー開催日程になります。

    日程は、開催が決まり次第、随時アップいたします。


    セミナー名をクリックすることで「セミナー詳細」ページへと移ります。
    ※RRRセミナーは「RRRセミナー詳細ページ」へとリンクします。
    ※Craセミナーは「Craセミナー詳細ページ」へとリンクします。
    ※その他セミナーは、各種セミナー詳細ページへとリンクします。


    ご希望の日程をご確認の上、各開催要項の【申し込みフォーム】よりお申し込みください。

    お申し込み後は、各講師もしくはセミナー主催者より「セミナー案内メール」が届きます。
    案内メールに記載された「セミナー受講料のお振込み先」・「日程」・「会場」等をご確認ください。

    ※セミナー日程は、都合により変更になる場合があります。
    お申込み前に再度日程などご確認の上、お申込みをお願いいたします。


    それでは下記よりセミナー日程となります。


     
    【2018年 2月開催】

    日程エリア開催セミナー開始時間
    2/24
    (土)
    神奈川
    横浜
    読者モデルアカデミー第3期
    東京本講座
    10:15~
    2/25
    (日)
    9:45~


    【2018年 3月開催】

    日程エリア開催セミナー開始時間
    3/3
    (土)
    神奈川
    横浜

    CoreCradle®
    ベーシックセミナー

    講師
    :金子香織
    10:00~

    CoreCradle®
    エクササイズ編①②

    講師
    :金子香織
    13:00~
    3/4
    (日)
    神奈川
    横浜

    3step7exercise™
    美顔コンディショニング
    13:00~

    3step7exercise™
    猫背をなおす3つの法則
    15:30~
    3/10
    (土)
    広島
    広島

    3step7exercise™
    美尻をつくる3つの法則
    13:30~
    3/11
    (日)
    広島
    広島

    re・Frame exercise®
    胸郭・頸部コンディショニング
    10:00~
    3/11
    (日)
    神奈川
    横浜

    黄金比に基づくヘアメイク講座
    アイメイク編

    講師
    :松本あきお
    13:00~

    黄金比に基づくヘアメイク講座
    顔トレ&口元メイク編

    講師
    :松本あきお
    15:30~
    3/21
    (日)
    神奈川
    横浜

    CoreCradle&Lips-SC-
    共通カリキュラム
    理論編①②
    11:00~
    3/24
    (土)
    神奈川
    横浜

    3step7exercise™
    腰痛に対する機能改善パッケージ
    10:30~

    3step7exercise™
    肩関節痛に対する機能改善パッケージ
    14:30~
    3/25
    (日)
    神奈川
    横浜

    3step7exercise™
    膝関節痛に対する機能改善パッケージ
    10:30~

    3step7exercise™
    股関節痛に対する機能改善パッケージ
    14:30~


    【2018年 4月開催】

    日程エリア開催セミナー開始時間
    4/8
    (日)
    神奈川
    横浜

    re・Frame exercise®
    骨盤・腰部コンディショニング
    10:00~
    4/15
    (日)
    愛知
    名古屋

    3step7exercise™
    腰痛に対する機能改善パッケージ
    10:00~

    3step7exercise
    股関節痛に対する機能改善パッケージ
    14:00~
    4/20
    (金)
    神奈川
    横浜

    3step7exercise
    美尻をつくる3つの法則


    講師:金子香織
    19:00~
    4/21
    (土)
    神奈川
    横浜

    身体の本質セミナー
    栄養情報1
    身体の本質~概論~

    講師
    :八田誠二
    13:00~
     
    身体の本質セミナー
    栄養情報2
    身体の本質から見た炭水化物

    講師
    :八田誠二
    14:45~
    4/22
    (日)
    富山
    富山

    セルライト除去プログラム
    10:00~

    3step7exercise™
    猫背をなおす3つの法則
    13:00~

    3step7exercise™
    美顔コンディショニング
    15:30~
    4/29
    (日)
    神奈川
    横浜

    ちょいサポ®セミナー

    講師:金子香織
    13:00~

    CoreCradle®
    ベーシックセミナー


    講師:金子香織
    15:30~

    Lips-SC-™
    ベーシックセミナー


    講師:金子香織
    18:00~
    4/30
    (日)
    神奈川
    横浜

    Lips-SC-™
    エクササイズ編①②

     
    講師:金子香織
    10:00~


    【2018年 5月開催】

    日程エリア開催セミナー開始時間
    5/6
    (日)
    神奈川
    横浜

    re・Frame exercise®
    胸郭・頸部コンディショニング
    13:00~
    5/12
    (土)
    徳島
    徳島

    3step7exercise
    肩関節痛に対する機能改善パッケージ
    12:30~

    3step7exercise
    腰痛に対する機能改善パッケージ
    16:00~
    5/13
    (日)
    徳島
    徳島

    3step7exercise
    股関節痛に対する機能改善パッケージ
    10:00~

    3step7exercise
    膝関節痛に対する機能改善パッケージ
    14:00~
    5/19
    (土)
    神奈川
    横浜

    身体の本質セミナー
    栄養情報3
    身体の本質からみた脂質

    講師
    :八田誠二
    13:00~

    身体の本質セミナー
    栄養情報4
    身体の本質からみたタンパク質

    講師
    :八田誠二
    14:45~
    5/27
    (日)
    神奈川
    横浜

    体型分類メソッド
    10:00~

    3step7exercise™
    美尻をつくる3つの法則
    13:00~

    3step7exercise™
    くびれをつくる3つの法則
    15:30~


    【2018年 6月開催】

    日程エリア開催セミナー開始時間

    6/3
    (日)

    神奈川
    横浜

    re・Frame exercise®
    美脚コンディショニング

    11:00~
    6/16
    (土)
    神奈川
    横浜

    身体の本質セミナー
    栄養情報5
    三大栄養素のまとめ ダイエットへの応用~

    講師
    :八田誠二
    13:00~

    身体の本質セミナー
    栄養情報6
    脳と食事について

    講師:八田誠二
    14:45~

    6/17
    (日)

    大阪
    大阪

    未定
    6/24
    (土)
    神奈川
    横浜

    3step7exercise
    肩関節痛に対する機能改善パッケージ

    10:30~

    3step7exercise
    腰痛に対する機能改善パッケージ

    14:30~


    【2018年 6月開催】

    日程エリア開催セミナー開始時間
    6/16
    (土)
    神奈川
    横浜

    身体の本質セミナー
    栄養情報5
    三大栄養素のまとめ ダイエットへの応用~

    講師
    :八田誠二
    13:00~

    身体の本質セミナー
    栄養情報6
    脳と食事について

    講師:八田誠二
    14:45~
    6/3
    (日)
    予定
    神奈川
    横浜

    re・Frame exercise®
    美脚コンディショニング
    11:00~
    6/24
    (土)
    予定
    神奈川
    横浜

    re・Frame walking™
    歩行評価と修正アプローチ
    11:00~



    ◆セミナーへのお申し込み

    上記よりご希望の日程をクリックすると、
    各セミナー詳細ページへとリンクいたします。

    ご希望の日程の申し込みフォームより
    セミナーのお申込みをお願いいたします。
     

    お申込み後、自動返信メールにてセミナー受付の連絡が届きます。
    受付メールの案内に従って入金処理をお済ませください。

    地域開催においては各地主催者からの連絡をお待ちください。


    【お気を付けください】
    ・メールアドレスの記入ミスにより返信メールが届かないケースがあります。
    ・携帯電話のメールアドレスでお申込みの場合、返信メールが届かないケースがあります。
    ※「jimukyoku@rrr-style.com」を受信可能に設定するか、
    各種PCメールでのお申し込みをお願いいたします。

    ・お申し込み当日の内に自動返信メールが届かない場合は、
    一度「迷惑メール」に入っていないかをご確認の上、
    下記の問い合わせフォームよりご連絡ください。
    https://ws.formzu.net/fgen/S88199265/

    ※土日を挟む場合は、返信が週明けになる時があります。
    ※当日は動きやすい服装でおこしください。室内シューズは不要です。



    ◆セミナーキャンセルの受付フォーム

    お申し込みされたセミナーをキャンセルする場合は、
    セミナー受付メールに記載されたキャンセルページにて手続きをされてください。

    受付メールをなくして「申込み番号が」わからない場合は、
    下記フォームよりキャンセルのご連絡をお願いします。
    https://ws.formzu.net/fgen/S74001410/




    【CoreCradle®×代償運動の抑制】ポジションによる効果のアップ

    ◆仰向けポジションにおけるCoreCradle®を使うメリット
     
    腰痛・背部痛を持っており、仰向けのニュートラルポジションを取る際に鳩尾の後ろ(第11・12肋骨背面)が浮いている人を見かけることはないでしょうか?
     

    これは、骨盤のニュートラルポジションをとる際に、「腰部多裂筋」がうまく機能せずにおきる代表的なエラーパターンの一つと言えます。
     

    ご存知の通り「腰部多裂筋」は、腰椎・仙骨・寛骨を結び付け、仙骨を適正角度まで前傾させ、仙腸関節・腰仙関節の安定性に関与します。
     

    「多裂筋」により仙骨が適正角度へ前傾し、仙腸関節が締まりの位置に、また多裂筋自体の収縮力により関節の中心軸制御がされ安定位へと促されます。
      

    しかし、この「多裂筋」が機能不全に陥った際に、胸腰椎移行部(鳩尾の後ろあたり)を反らして、骨盤・腰椎の角度を調整しようとする代償運動が現場では頻繁にみられます。
     
    姿勢的には、前弯後湾姿勢・アーミータイプ姿勢といわれるような姿勢変化を伴うことも多いです。
     

    残念ながら、胸腰椎移行部を反らして(伸展させて)腰部のアーチを作ったとしても、仙腸関節や腰仙関節の安定性は生まれず、そればかりか過剰収縮による背部痛の原因となることが多いのです。
      
     
    こうした胸腰椎移行部を反らせすぎる姿勢パターン・運動パターンを改善するのにCoreCardle®は非常に効果を発揮します。
      

    CoreCardle®に正しく乗ると、骨盤下部がフラット面に、骨盤上部がミニアーチに乗ることで、理想的な仙骨の前傾角度に自動的に調整されます。
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    CoreCradle®に乗っているポジションを見てもらうと容易にイメージできると思いますが、骨盤が床面よりも少し高い位置におかれ、胸部・頭部は床面に着いた状態になるのが分かると思います。
     

    この状態において、胸腰椎移行部は重力を受け、床面方向に落ちる状態に、つまり若干の屈曲ポジションになるのです。
     

    エラーパターンで、胸腰椎移行部を伸展気味に使う癖がある人にとって、この屈曲気味でのポジションは、普段のポジションの逆であり、修正のポジションとなるのです。
     

    これでも癖でつい胸腰椎移行部を伸展させてしまう人も結構います。ただその時は、乗っているCoreCradle®の角度が水平になってしまい、エラーパターンの姿勢になっていることがすぐに分かってしまいます。
     

    こうしたエラーパターンを修正して、正しくエクササイズの動きをおこなうと、機能不全に陥っていた「多裂筋」が再度使われるようになってきます。

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    ※PSSクロスレッグ:多裂筋の活性化エクササイズ
    ※CoreCradle®は少し斜めになっているのが正しいポジション。エクササイズ中にこの角度が変わらないように注意する。  
     

    Basicセミナーに出ただけで、自分だけでなくクライアントさんの腰痛が劇的に治っている報告を多く受けておりますが、実はCoreCardle®に乗るだけでも、通常のエクササイズポジションよりも効果が出やすくなっているからなのです。
     
    現在現場でCoreCradle®を使っているトレーナーの方は、今一度、仰向けのニュートラルポジションの確認をしてみてくださいね!
     
    ちょっとしたことで効果が倍増しますよ。 
      
     
    ◆コアクレードルBasicセミナーは
    ・2/4(日) 大阪開催
    ・2/4(日) 福岡開催
    ・2/12(祝月) 横浜開催
    ・2/24(土) 富山開催
    ・3/3(土)横浜開催
     
    【詳細は】
    http://core-cradle.com

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