【筋による安定性】筋力の要素

    みなさん、こんにちは
     
    骨格ラインから美しい身体をつくる
    美姿勢・美脚スペシャリストの@Sadaです^^
     
     
    姿勢を安定させるのには
    筋肉によるサポートが必要であり
    =======================
    ①筋の長さ
    ②筋の弾力性
    ③筋力
    =======================
    が大事ということでした。
     
     
    そしてここまでで、
    ----------------------------------------
    ①筋の長さ
    ②筋の弾力性
    ----------------------------------------
    に関して
    その重要性をお伝えしてきました。
     

    これらが姿勢の安定性や
    関節の中心軸制御にとても大事であり
    コンディショニングの優先順位が高い
    要素ということでしたね。


    そうしたら、今回は最後の
    ----------------------------------------
    ③筋力
    ----------------------------------------
    に関して。
     
     
    この要素に関しては
    恐らく誰もが一番理解しやすい
    ところなのではないでしょうか?
     
     
    簡単にいえば
    -----------------------------------------
    ●重力に対して姿勢を保つ筋力
    -----------------------------------------
    これが必要ということです。
     
     
    いやー、単純明快
    とても解りやすいですよね。
      
     
    地球上にいる限り
    『 重力 』
    は問答無用にかかってきます。
     
     
    なので、この重力に負けないように
    ++++++++++++++++++++++++
    ・自分の身体を支えるだけの筋力
    ++++++++++++++++++++++++
    はどうしても必要になるのです。
     
    10440397_xxl.jpg
     

    この筋力をつける方程式は
    誰もが馴染みのある
    ========================
    ◆負荷×回数
    ========================
    となります。
     
     
    これは負荷と回数の設定により
    目的に合わせて

    ・筋肥大をさせる
    ・筋力をアップさせる
    ・筋持久力を挙げる etc
     
    などを調整できる方程式です。
    とても理解しやすいところですよね。

     
    といっても、姿勢を正しく安定させるには
    どの筋肉に対してアプローチすべきか?
    が大事になり
     
    全身にある筋肉一つ一つの機能と役割を
    正しく理解しておくことが必須と言えます。
      
      
     
    re・Frame exercise®やCoreCradle®
    を使ったエクササイズは、

    自重でのエクササイズ群となりますが
    正しい関節運動の制御をしながら
    重力に対して姿勢保持をしていくため
     
    この最低限の姿勢保持筋力は
    十分についていきます。

    Craエクササイズ1 CRAエクササイズ2 Craエクササイズ3
     
     
    正しい解剖学的理論に基づいて
    効果あるコンディショニングをおこなうこと。
     

    こうした部分を今後も継続して
    お伝えしていけたらと思っております。
     
     

    【CoreCradle®Basicセミナー日程】
    ・5/28(土) 東京 10:00~12:00
    ・6/4(土) 福岡 11:00~13:00
    ・6/4(土) 横浜 17:00~19:00
     

    【Level1セミナー日程】
    ・7/18(月) 横浜 11:00~17:00


    【Level2セミナー】
    ・7/31(日)横浜 13:00~18:30


    ■CoreCradle®セミナーの日程・詳細・お申込みは
    http://core-cradle.com/seminar/pg81.html



    |美姿勢・美脚スペシャリスト@sada|




    各地にて開催中!
    美姿勢・美脚スペシャリスト@Sada
    ワークショップの日程はこちらから


    【セミナー情報】

      ⇒セミナー日程一覧 

          
    RRR・Craセミナーの日程は
    下記リンクにてご確認ください。


      RRRホームページ 
    http://rrr-style.com/seminar/pg81.html


    CoreCradleRAcademyホームぺージ
    http://core-cradle.com/





     





    関連記事